El calentamiento es muy importante antes de practicar cualquier actividad fisica como por ejemplo:
- Soltar los músculos para no sentirnos duros, rigidos, tensos.
- Para preparar el cuerpo al ejercicio q lo vamos a someter aumentando nuestro ritmo cardiaco
- Mejora los impulsos nerviosos
- Mejora los reflejos
- Envia sangre oxigenada a los musculos
- Aumenta flexividad y movilidad de las articulaciones
- Reducimos el riesgo de sufrir lesiones especialmente en tejidos conectivos y tendones
El calentamiento debe durar entre 5 a 20 minutos, y en dias frios aun mas.
Lo mas recomendado para calentar es:
- Caminar
- Trotes cortos
- Masajes
- Estiramientos suaves hasta donde estemos comodos y no dolor
Por ejemplo miren al profesor Mario MUY BIEN !!!!
